5 activités pour augmenter l’estime de soi au secondaire
Le succès scolaire est intimement lié à l’estime de soi. Pour réussir et avancer dans la vie et à l’école, votre ado (comme tout le monde) a besoin d’avoir confiance en ses moyens. Pour l’aider à augmenter son estime de soi, voici 5 suggestions d’activités à lui proposer.
Table des matières
Dessiner un arbre de compétences
Votre ado se connaît-il bien? Est-il capable d’identifier facilement ses forces? Pour l’aider, puisque se reconnaître des qualités est indispensable à l’estime de soi, vous pouvez lui proposer de dessiner un arbre de compétences.
La marche à suivre :
- dessiner un arbre;
- inscrire une qualité personnelle au bout de chaque branche;
- trouver une utilité à chacune des qualités (ex. : Je suis empathique. Je devine donc rapidement ce dont les gens ont besoin);
- etc.
Au besoin, vous pouvez aider votre enfant à mettre le doigt sur quelques-unes de ses plus grandes qualités en lui posant quelques questions comme :
- Pour quelles raisons crois-tu que tes ami(e)s t’aiment?
- Quel mot choisirais-tu pour te décrire?
- Quelles sont tes activités préférées?
- Quelles compétences as-tu développées pour faire ton activité préférée?
- Pour quelles actions es-tu le plus souvent félicité?
- etc.
Mener un projet à terme
Que ce soit la construction d’une cabane à oiseaux ou la rédaction d’une histoire, tous les projets menés à terme sont de petites victoires qui favorisent l’estime de soi. Persévérer, au-delà des embûches et de la démotivation, procure à l’enfant un sentiment de fierté.
Voici quelques exemples de phrases qui font plaisir à entendre et qui favorisent la persévérance :
- Tu fais des progrès, bravo!
- Tu as le droit de te tromper, ça arrive parfois.
- Tu peux compter sur moi, même quand c’est difficile.
- J’aime ta créativité.
- Etc.
Exemple
- écrire une histoire,
- faire une expérience,
- faire une ligne du temps,
- inventer un jeu-questionnaire,
- etc.
Donner de son temps
Prendre un peu de son temps pour aider ou être à l’écoute d’une autre personne a une certaine influence sur l’estime de soi. En effet, il semblerait que cet engagement permet de se sentir :
- utile,
- apprécié,
- compétent,
- etc.
Il existe mille façons d’employer son temps au service des autres. Vous pouvez, par exemple, encourager votre jeune à :
- appeler une personne âgée de son entourage ou lui écrire une lettre;
- faire la lecture aux plus jeunes membres de la fratrie;
- cuisiner pour une voisine seule et déposer le plat à sa porte;
- offrir de faire les courses pour une personne malade;
- offrir de couper (gratuitement) le gazon chez un voisin en vacances;
- etc.
Écrire des mantras
Les mantras sont de courtes phrases positives, généralement affichées à la vue de tous, et qui ont pour objectif de motiver. En lisant sans cesse les mêmes phrases bienfaisantes, le cerveau finit par les enregistrer. Vous pouvez donc inviter votre adolescent à en trouver quelques-unes de son cru. Par exemple :
- je fais toujours de mon mieux,
- je suis une personne persévérante,
- je vais réussir,
- je n’ai pas peur des défis,
- je suis une personne compétente dans ________,
- etc.
Trucs et outils
Vous pouvez également inviter votre enfant à déposer ses mantras dans un petit bol et, chaque matin, à en piger un qui l’accompagnera en pensées toute la journée.
Relever un défi personnel
Se fixer des buts réalistes, et se donner les moyens de les atteindre, voilà une autre excellente manière d’augmenter son estime de soi. Vous pouvez donc suggérer à votre ado de déterminer, chaque semaine, un nouvel objectif à rencontrer. Par exemple :
- mieux organiser son étude,
- trouver une nouvelle manière de gérer son stress;
- être plus autonome dans un domaine en particulier;
- perfectionner son anglais;
- etc.
Collaborateurs
Rédaction : L'équipe d'Alloprof Parents